Les 15 benefices et meilleures confortables une tenue d’un journal

Se Realiser a l’idee

Depuis mon enfance et meme pendant notre adolescence au Cameroun, claque de tenir votre journal a toujours ete considere comme une pratique reservee majoritairement au sexe feminin. Socialement percue comme plus emotives, reveuses et melancoliques, les filles et femmes etaient celles qui avaient plus de raisons de se lancer dans la documentation quotidienne et reguliere de leurs actions, espoirs, reves, sentiments etc. l’ensemble des individus au sein d’ mon entourage scolaire, familial et professionnel qui tenaient un journal etaient des jeunes femmes. Bien que ce fut une pratique que je trouvais attrayante et quoique j’aimais ecrire, j’ai rechigne pendant une dizaine d’annee a me consacrer veritablement au journaling.

Correctement qu’adulte, je bataillais avec ce prejuge social et la crainte d’etre taxe d’effemine. Aujourd’hui, cela est en mesure de vous sembler assez drole mais c’est la verite et realite socioculturelle qui prevaut dans l’espace francophone[1], du moins aupres de Quelques jeunes Camerounais. Un grand homme cause et on l’ecoute. Un leader declare et nos autres notent. Ce paraissent les reveurs et philosophes qui se peinent a ecrire ce qu’ils font constamment et nos emotions qui les traversent. Les hommes d’action devraient minimum s’en soucier.

Si j’ecris aujourd’hui un article sur « pourquoi et De quelle fai§on tenir un journal ? », vous devinez naturellement que j’ai surmonte et me suis finalement detache des stereotypes au point d’aiguiser ma pratique du journaling, dont des benefices dans mes ri?ves personnelle, professionnelle, sanitaire etc. seront innombrables avec 6 ans que je m’y suis foutu. Si vous ne tenez toujours pas un journal, mon intention une priorite serait de vous demontrez pourquoi vous devriez absolument vous y mettre. Un coup convaincu, je vous partagerai les meilleures confortables tirees de l’experience.

A. 5 types de journaux

Le journaling reste votre anglicisme cree pour decrire le fait de tenir un journal de facon reguliere en y posant nos pensees de maniere aleatoire ou organisee. Il existe quelques types de « journaux » d’apres l’objectif poursuivi. Il y a votre que j’appelle le journal de bord (ou bullet journal) connu Afin de ceux qui veulent organiser un life. On peut aussi avoir un carnet de note sportif, alimentaire, pour la grossesse, pour noter des reves ou le journal de gratitude, etc. Ci-dessous, j’en detaille quelques-uns :

Journal de bord: il s’agit de celui que vous utilisez quotidiennement Afin de avouer vos objectifs et progres[2]. J’ai un large carnet de notes sur 365 jours Afin de ca.

Journal intime: Alors que le journal de bord permettra de mieux organiser toutes vos journees, celui-ci permet de dialoguer avec votre conscience et noter nos sentiments, idees ou reflexions. Ici, il s’agit de l’expression libre et sans jugement, parfois schematique, de ces pensees, craintes ou observations personnelles par rapport aux situations de la life. Ne vous souciez point des regles orthographiques ou grammaticales et laissez libre cours au flux de vos pensees.

Un carnet d’affirmations positives, avec des phrases qui vous font du bien, vous apaisent, vous donnent de l’energie !

1. Journal des reves: l’ensemble des reves ne semblent jamais le fruit de notre subconscient ou le fruit de desir inassouvis. Plusieurs refletent ces inquietudes ou contiennent des messages premonitoires, https://datingmentor.org/fr/sites-de-rencontre-sur-les-reseaux-sociaux/ futuristes ou des remarques creatives. Documenter ses reves permet de les saisir fraichement avec l’integralite des details et d’y revenir prochainement pour verifier ceux qui se seront realises ou prier et travailler afin d’activer leurs realisations (si vous etes croyants). Je dispose egalement d’un carnet de note de 100 pages dedie seulement a votre effet.

Correctement qu’il y a plusieurs types de journal, vous n’etes pas oblige d’avoir 1 carnet de notes divers Afin de tous. C’est a vous de vous organiser en fonction de ces preferences. Par exemple, j’ai un journal de principes ou je note les lecons cles et valeurs a caractere atemporels qui doivent gouverner les decisions sur les questions familiales, financieres, l’education des enfants, je trouve, ma sante physique.

Je tire ces principes soit de mes lectures, observations, reflexions ou interactions quotidiennes mais chaque principe thematique dans ce carnet de note reste unique et influence faire mes actions presentes comme futures.

B. Pourquoi tenir votre journal ? 15 raisons

Il y a des dizaines de benefices a la pratique du journaling, voici des avantages communs :

Renforcer votre memoire. La memoire humaine est assez volatile. Prendre des notes augmente la capacite a vous en souvenir.

Ameliorer votre sante mentale. Notre COVID-19 a bon nombre accentue le sentiment d’isolement social. Selon une enquete menee avec des chercheurs d’la faculte de medecine de l’universite Harvard, 90 % des adultes americains declarent etre confrontes a une detresse emotionnelle liee au COVID-19[3]. Selon les experts, les individus qui souffraient de problemes de sante mentale avant la pandemie pourraient avoir plus de mal a gerer le stress de une telle pi?te. Or grace au journal, vous pouvez articuler le flux de vos pensees par ecrit De sorte i  vous soulager. Suivant le Dr Elizabeth Gilbert, responsable en recherche chez PsychologyCompass, Plusieurs decennies de recherche confirment les avantages une tenue d’un journal lorsqu’il s’agit de reduire l’anxiete, d’attenuer Notre depression ainsi que surmonter un traumatisme. « Si des evenements stressants se produisent dans votre vie, la tenue d’un journal vous amene a prendre une pause, Afin de reflechir et donner 1 sens a tout i§a », explique Gilbert. L’ecriture libere, soulage, ainsi, a des vertus therapeutiques.

Visualiser ces progres personnels. C’est assez agreable de pouvoir mettre un regard retrospectif dans nos actions et objectifs passes Afin de voir nos progres realises. Chaque trimestre, je revisite des actions planifiees et celles effectivement accomplies. En fin d’annee ou a l’approche du anniversaire, il m’arrive aussi de prendre une retraite d’une semaine consacree exclusivement a l’introspection et evaluation personnelle. J’y voit moyen de revisiter les journaux des annees anterieures et parfois de denicher des idees, lecons, principes ou valeurs negligees avec moyen et via consequent de me reajuster plus tard. Chaque journal annuel est une synthese des moments cles du existence et cette revisite va permettre aussi d’apprecier les progres realises par l’atteinte de les ambitions experts, familiaux ou personnels. Et fournir la motivation utile pour affronter nos prochaines etapes, aussi difficiles soient-elles