Comme un moteur qui tousserait! “Ces dysfonctionnements paraissent variables selon les jeunes filles, minimes chez des unes, fort prononces chez d’autres”, constate le Dr Florence Tremollieres, gynecologue et endocrinologue. “On assiste le plus souvent a un deficit de production de progesterone, du fait d’une mauvaise qualite de l’ovocyte service qui n’arrive gui?re au stade de l’ovule. Associe a une secretion d’?stradiol assez anarchique, mais qui possi?de plutot mode a se retrouver en exces par rapport a la progesterone deficitaire”, poursuit-elle. L’equilibre entre les deux hormones est donc totalement deteriore, provoquant des symptomes incommodants. Notamment des regles irregulieres avec souvent un raccourcissement des cycles et un syndrome premenstruel parfois severe (gonflement des seins, du ventre, des jambes, irritabilite, troubles du sommeil).
Un programme hormonal, deja?
Plutot que de subir, en attendant que les hormone s en finissent avec une telle anarchie, rien ne vous empeche de remettre un peu d’ordre. “il va i?tre possible Prenons un exemple de prendre un derive en progesterone dix jours avec mois, du 15e au 25e jour du cycle, periode ou elle reste habituellement secretee. Et si cela ne suffit pas a eliminer les symptomes, on peut se servir de votre progestatif pendant vingt journees, du 5e au 25e jour: il bloquera la achat centrale de l’ovaire et provoquera une forme de menopause chimique. Cela sera aussi parfois utile d’adjoindre une bri?ve dose d’?stradiol par les bras Afin de empecher les signes de menopause qui pourraient survenir, comme des bouffees de chaleur par exemple”, explique le Dr Tremollieres.
• Contraception: loveroulette on s’informe
Entre 45 et 50 annees, une grossesse reste possible: gui?re question donc de faire l’impasse sur la contraception. En dehors des solutions mecaniques comme le preservatif ou 1 spermicide, vous pourrez opter Afin de un sterilet. “A cet age en life, on choisit souvent 1 sterilet au levonorgestrel (un progestatif ). Cela a l’avantage de coder une amenorrhee: dispensees de leurs regles, ces dames echappent ainsi a toutes les cycles anarchiques et au syndrome premenstruel”, avance la gynecologue.
Et la pilule, faut-il l’arreter?
Apres 45 annees, il n’est gui?re recommande de continuer une pilule classique ?stroprogestative: absorber des ?strogenes par voie orale expose a votre risque thromboembolique. “On peut en revanche choisir une pilule microprogestative, ne contenant qu’un progestatif seul. Mais certaines femmes la tolerent assez mal (prise de poids, acne). Et plus on se rapproche de l’instant ou l’ovaire va definitivement arreter de fonctionner, moins une telle pilule reussit a optimiser des troubles du cycle” souligne-t-elle.
• Alimentation, gare a toutes les derapages!
“Dans ce moment perturbe, quelques jeunes filles pourront presenter des petits troubles du comportement alimentaire: une tendance a chercher du reconfort dans la nourriture, tout specialement les aliments sucres”, observe le Dr Jean-Michel Lecerf, medecin nutritionniste, auteur de Notre Surpoids, c’est dans la tete ou dans l’assiette (ed. Quae).
Pour limiter les grignotages intempestifs et l’installation de kilos qui pourraient se reveler difficiles a perdre, deux strategies s’offrent a vous. Essayer d’occuper la esprit a nouvelle chose i l’instant ou la pulsion survient: boire 1 the, telephoner a une amie, vous plonger dans un roman. Ou encore tester la haute conscience (la methode consiste a se concentrer dans ses emotions, ses sensations, ses pensees… une option recommandee par les etudes nos plus nouvelles). “Entrer dans une lutte infernale pour vous empecher de craquer a tout prix installera en vous tension et frustration, et cela n’est gui?re ideal. Assumez plutot vos aspirations de vous apaiser grace a l’alimentation: achetez votre aliment qui vous fera reellement plaisir et degustez-le en vous offrant un moment agreable. Asseyez-vous dans un endroit calme, prenez le temps Afin de cette pause, mettez-vous a l’ecoute de ces sensations i l’instant ou vous croquez le carre de chocolat, quand il fond concernant votre langue et libere ses aromes”, propose le Dr Lecerf. Cela s’avere que les “craquages” bien maitrises seront finalement assez minimum nocifs en termes de prise de poids (a condition de ne point les multiplier!). Attention aussi a la tentation de l’alcool dans une telle phase quelque peu troublee en vie. Gardez a l’esprit le mantra magique: jamais environ deux verres par jour et nullement l’ensemble des jours.
Activite physique, 1, 2, 3, partez!
Vous avez laisse tomber le sport depuis des annees ou n’en avez pas fera ? N’attendez plus pour vous y (re)mettre. “L’activite physique constitue une cle majeure Afin de traverser parfaitement votre phase charniere. Elle permet de lutter avantageusement contre la deprime et J’ai fatigue, ameliore le sommeil, procure 1 vrai bien-etre physique et psychologique”, encourage le Dr Jean-Michel Lecerf. Mais attention au piege de voir le sport juste comme un bruleur de calories! Ce pourrait etre la porte ouverte a de pesants calculs d’apothicaire: j’ai craque pour un gateau, maintenant j’dois “payer” et pedaler tant de minutes! Inutile de creer de toutes pieces un trouble qui rajouterait une difficulte supplementaire.
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