Etta delen Att splittra radslor
mo ytan inom stunder darborta kontakten bryts samt sasom gor att sjalv hamnar inom nago vred rin?
- Kontemplera forst villi udda labb gallande svaren till fragorna
Karra ”nedat tillsamman kanslohissen” och aterga ino tankarna till de mjuka kanslor du identifierade inom sektor 3 under emotioner saso skanke gard.
Vilka emotione kommer op mot ytan? En feeling kan finnas till nago talfo ikon (t.ex. ”det kanns saso att mi promenera inom bitar, mig kanner mej saso en trasa sasom kastats inom e horn”) alternativ e adjektiv (t.ex. ”jag befinner si hjalplos, jag ar fullstandigt handfallen, mi kanner ja panikslagen, jag kanner undertecknad absolut ensam”).
Den underliggande kanslan ar narapa alltid raddhaga, samt ibland aven vanheder. Det befinner si svart samt kan kannas sasom riskfyllt att separera emotioner utav skrack da dom ofta ar forknippade med skrackbilder och katastroftankar.
”Nar jag berattar for uppsyn partner att jag just n upplever jag jag saso absolut radvill inom var relation odl ar mi mest radd darfor att uppsyn delagare ingalund respekterar mig nar mig icke ens kan fixa det har. Jag befinner si harig darfor at sjalv inte alls ar dyli saso min delagare vill att mig ska existera. Det befinner si uppsyn storsta farhaga.”
”Om sjalv berattar forut uppsyn delagare att mi ino var relation for tillfallet upplever att sjalv ick betyder nagonting sta honom/henne sa ar grimas storsta fruktan att grima kompanjo skall knysta att jag i sjalva verket ick ar nodvandig forut honom/ henne. Jag vill inte lyssna pa att mig icke betyder nagot sta uppsyn kompanjon, odl sjalv tors ick ta risken och prata om det.”
Det kan befinna nago farhaga for att ni skal snoppa av jag / att mig inte racker mo for dej / att jag ej duger for de odl saso mi befinner si / att n ick vardesatter mig / att sjalv ick ar nodvandig och viktig stav dej / att ni ick alskar jag / att vi inte langre skal hitta narheten emella oss.
- Avskilja tillsammans din medspelare upplevelser run svaren inom resa samt ordning odl att saken da sasom drar sig undan mera i relationen borjar. Det har gors darfor att den inom relationen sasom ar mera anstrangande idelige likasa befinner sig mera medveten forsavitt tryt radslor samt inneha svarare att fanga forbindelse tillsammans saken dar i relationen saso drar sig undan. Det behovs frams nagon signal att partnern ar pa att dividera med sig it sin upplevelse.
Andra delen skilja tillsammans din kompanjon dina behov
- Vand de tydlig till din kompanjo sa att ditt viktiga meddelande nar fram.
- Dela tillsamman dej fran din farhaga nagon stig till sam skriva darnast for din kompanjon baksida av underben ni behover just nu. Formulering dina behov explicit sam klart. Den andra lyssnar / forsoker na dito vaglangd sasom den saso berattar forsavit sin farhaga.
Mig kanner till att jag befinner si angelagen for dig / racker mot forut dej sasom mig ar / mi upplever att n behover mig samt att mig kan finnas till ett stod sta dej / att ni vardesatter mej / jag vet att du befinner sig har nar sjalv behover dej mest / sjalv tors vadja itu dej om det mi behover och att ni begripe hur tufft det ha befinner sig stav mej / sjalv kan tro pa pa de sam kanner till att vi bada forsoker vart ultimat for dett forhallandet.
”Nar n berattar att du vill prova racka till sta mig och duga som saken da du befinner sig, befinner sig sjalv gladlynt att n delar det tillsamman mig, ehuru mi alskar de exakt sasom den n befinner si och mig vill definitivt ick att ni skal uppleva att n ej duger saso du befinner sig. Mi har enkom aldrig snappat att mina egna radslor och darigenom centru tjat age fatt dig att vara med om att du ick racker mo sta mig.”
”Det kanns svart att koppla att du skulle veta berora att sjalv inte alskar de. Sjalv inneha via allting sjalv astadkomme forsokt signalera mot dig att n befinner si det viktigaste sjalv har. Framst genast forstar sjalv att centrum eget takti att finnas sam det att mig drar undertecknad undan endast age forstarkt din emotion itu att sjalv inte skulle banka baver dig. Omedelbart forstar mi att det att sjalv ar narvarande racker stav dej, sam det befinner si nagon befrielse forut mej.”
Emellanat befinner si det stav besvarligt att framfora tryta behov eller odl kanns risken pro stor… informera enar i mindre delar, n kan exempelvi prata ”Nu befinner si det fortfarande forut svart stav mig att be ifall det har.”
Om det ar svar att saga hogt underbe du behover kan du fundera ovan baksida av underben n ar mesig pro. Mer om författaren Hur sa kan handa forsavit n ber ifall det du behover?
Ibland befinner sig det svart att kanna igen sina egna behov samt enar kan hane atnjuta kanslan ”Jag vet inte riktig hur sa sjalv skall framfora just nu.”
Dessa emotione befinner sig tillatna samt forstaeliga. Alltemellanat har vi trangt undan vara behov a vart medvetande redan inom barndomen, sa det befinner si forstaeligt att det kan vara tufft att kanna igen dom. Det kan befinna jatte- tufft att beratta behoven.
댓글을 남겨주세요